"20/10"
טבטה: 4 תרגילים, 4 מחזורים, מהירות הביצוע בינונית. 20 שניות תרגיל, 10 שניות מנוחה:

קפיצות Jumping Jacks
שכיבות סמיכה (Push-Ups)
כפיפות ברכיים (Squats)
פלאנק (Plank)