איך לשמור על תזונה נכונה וגוף בריא

שמירה על תזונה נכונה בשילוב פעילות גופנית, יכולה לשפר את איכות החיים, להרים את רמות האנרגיה,
להעלות את מצב הרוח ולסייע לתפקוד תקין של כל מערכות הגוף. אין זה משנה איזה אימון גופני אהוב, התזונה
משלימה אותם ובכתבה זו צירפנו את 9 הטיפים שיעזרו לכם לשמור על גוף בריא, חזק ומאוזן.

1. להתחיל את היום נכון

הרגע בו אתם יוצאים מהמיטה יכול להשפיע על הבריאות הפיזית והרגשית שלכם. זה לא הזמן לארוחה מתוקה מול המסך הנייד. אם אתם בוחרים להתחיל את היום בארוחת בוקר, נסו לשלב חלבון, פחמימות מורכבות ושומן בריא. אם אתם מאנשי הכושר על הבוקר, אתם יכולים להתחיל לאכול מאוחר.

2. הקפידו על שגרת אימונים

סטודיו לכושר בהרצליה יכול לעזור לכם לשמור על שגרת האימונים שלכם. אך גם אם אין לכם זמן לאימונים ארוכים, חשוב שתמצאו את הזמן לזוז ותזכרו, תנועה יומיומית חשובה לגוף ולנפש. כל אחד יכול למצוא את הפעילות המתאימה לו ובמיוחד עם שפע השיעורים שמוצעים בסטודיו קרוב לבית.

3. שתו מספיק מים

גם במדינה החמה שלנו אנשים לא שותים מספיק מים. מעבר לכך שהמים חשוב לכלל הפעילויות שלנו, פעמים רבות הגוף ״מתבלבל״ בין רעב לצמא. חשוב לשתות כל היום ואם אתם מגיעים אל חוגים ברמת השרון, דאגו להביא אתכם בקבוק מים גדול ולשתות לאורך היום, באימון ובעיקר אחריו.

4. העדיפו טריות

ירקות, פירות, קטניות ודגנים מלאים הם מקור מצוין לוויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. נסו להעשיר את התזונה שלכם ולהעדיף את המרכיבים הטריים והטבעיים על פני תזונה מתועשת. הדבר נכון לא רק באכילה בבית אלא גם בבחירה חכמה אם אתם מזמינים אוכל בחוץ.

5. הצטרפו לחוגים שמדברים אליכם

חשוב לשמור על תזונה נכונה ודרך אחת לעשות זאת היא לבחור באורח חיים בריא. ברגע שאתם מגיעים אל סטודיו לכושר הרצליה, אתם מרגישים את ההשקעה העצמית ומתחילים לאמץ לעצמכם הרגלים טובים. חפשו את הפעילות שמדברת אליכם וכך תרגישו שקל להתמיד לאורך זמן וגם שווה לשנות את התזונה לשם כך.

6. שימו לב לכמויות 

גם מזון בריא יכול להפוך לעומס קלורי אם אוכלים ממנו יותר מדי. החוכמה היא לאמץ את המזון הנכון, בכמויות המתאימות ולשים לב לתחושת השובע. זה המקום לציין כי בחירה בתזונה נכונה לא אומרת שלא תוכלו ליהנות פה ושם ממאכלים מפנקים ובמיוחד אם תשימו לב לכמויות.

7. בחרו סביבה תומכת

ברגע שאתם נרשמים אל חוגים ברמת השרון שמקדמים את המטרות הבריאותיות שלכם, אתם בעצם שמים את עצמכם בסביבה שתומכת בכם. אתם לא צריכים להיות לבד במסע לעבר השינוי וכשהסביבה שלכם בריאה, תוכלו להרגיש את המוטיבציה ובמהירות תרגישו שזו השגרה החדשה והמהנה שלכם.

8. שלבו מנוחה

לצד אכילה מוקפדת והצטרפות לסטודיו לכושר בהרצליה, חשוב מאד שתצליחו לנוח, באמת. מדובר גם בימי חופש שתיקחו לעצמכם מבחינת המטרות הגופניות וגם בשינה של ממש. שימו לב לשעות השינה ואיכות השינה ופעלו לקדם זאת כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר ולהרגיש זאת במהרה.

9. הצטרפו אל FIT סטודיו

רוצים לדאוג לעצמכם באמת? FIT סטודיו הוא המקום להתחיל בו. עם סטודיו מאובזר, מדריכים מקצועיים ואווירה מקדמת, אתם תוכלו להפוך את הבריאות לשגרה השמחה שלכם. מוכנים לצאת לדרך? צרו קשר ונתחיל את הצעד הראשון.